Cvičební program
7. 11. 2010
Nevěříte, že to funguje? Tato metoda byla testována v našem fitness centru a všechny testované osoby během týdnů se do určité míry zbavily několika centimetrů v oblasti břicha. A vy můžete také! Stačí začít!
Stručný přehled našeho programu:
5 krát týdně: 30 až 40 minut kardio cvičení jako je rychlá chůze či mírný běh, plavání, jízda na kole nebo na rotopedu pro spalování tuků. Při tomto cvičení je třeba se pořádně zadýchat, ale jen tolik, abyste byli schopni souvisle mluvit.
Každý den: jíst celozrnné potraviny, hodně zeleniny, libové a nízkotučné bílkoviny, jíst zdravé tuky (ryby, ořechy, semena, olivový olej). Můžete si také nechat vypracovat přesný jídelníček na míru výživovým poradcem.
Příklad cvičebního programu na ploché břicho
|
Pondělí
|
kardio + posilovací cviky
|
|
Úterý
|
kardio
|
|
Středa
|
volno
|
|
Čtvrtek
|
kardio + posilovací cviky
|
|
Pátek
|
kardio
|
|
Sobota
|
kardio + posilovací cviky
|
|
Neděle
|
volno
|
Program si můžete přizpůsobit vašim potřebám, posilovací cviky by se neměly provádět dva dny za sebou.
Poděkování
(Ajsinka, 21. 4. 2012 9:08)